recent
أخبار ساخنة

اعراض التعب في التمرين وطريقة حلها

احمد على

بعض السباحين يصابوا بالتعب المزمن نتيجة لعدة أسباب منها التدريب الزائد أو الراحة غير الكافية أو التغذية الغير سليمه .


النقاط التالية تحتوي علي بعض أعراض التعب المزمن ، في حالة شعورك بإثنين أو أكثر من هذه الأعراض يجب عليك الإنتباه واتباع الطرق السليمه للتعافي .

  • فقد الشهية ونقص وزن الجسم .
  • الفشل في التقدم بأداء التدريب بجدية أو جهد.
  • عدم القدرة علي الأداء في المنافسات بصورة أفضل من التدريب .
  • القلق وحدة الطبع وأحيانا يكون مصحوبا بهبوط في الضغط .
  • الأرق
  • آلام في المفاصل والعضلات دون سبب واضح .
  • تكرار الإصابة أو عدوي الجهاز التنفسي 

حددنا في هذه النقاط أعراض التعب المزمن عليك بإتباع الخطوات التالية للتخلص منها 

  • تناول نظام غذائي رياضي مزود بقدر مناسب من الكربوهيدرات أو البروتين
  • اسمح بوقت راحة بين مرات شدة التدريب للإستشفاء .

google-playkhamsatmostaqltradent