وضعت جمعية التغذية العلاجية الأمريكية بعض التوصيات المتعلقة بشرب الماء للسباحين نوجزها فيما يلي :
أن يتناول السباح كوبين من الماء قبل ساعتين من التمرين أو المباراة
أن يتناول السباح كوبين آخرين من الماء قبل 10 - 20 دقيقة من التمرين أو المباراة
يفضل أن يتناول السباح كمية قليلة من الماء ( 4 / - / كوب ) كل و 10 - 20 دقيقة أثناء التمرين
يجب أن يعود السباح نفسه على تناول هذه الكميات من الماء بأستمرار
