recent
أخبار ساخنة

التعب المزمن للسباح وعلاجه بالتغذية

احمد على
يمكن للسباحين ان يصابوا بالتعب المزمن نتيجة لعدة
أسباب منها التدريب الزائد أو الراحة غير الكافية أو
التغذية الغير سليمه .
القائمة التالية تحتوي علي بعض أعراض التعب المزمن ، في حالة شعورك بإثنين أو أكثر من هذه الأعراض فعليك الإنتباه جيدا .
  1. أداؤك في التدريب والمنافسات علي غير العادة ( ضعيف ) .
  2. الفشل في التقدم بأداء التدريب بجدية أو جهد .
  3. عدم القدرة علي الأداء في المنافسات بصورة أفضل من التدريب .
  4. فقد الشهية ونقص وزن الجسم .
  5. الأرق .
  6. آلام في المفاصل والعضلات دون سبب واضح .
  7. تكرار الإصابة أو عدوي الجهاز التنفسي .
  8. القلق وحدة الطبع وأحيانا يكون مصحوبا بهبوط في الضغط .

التعب المزمن للسباح

حددنا في هذه النقاط أعراض التعب المزمن عليك بإتباع الخطوات التالية للتخلص منها :
  • تناول نظام غذائي رياضي مزود بقدر مناسب من الكربوهيدرات أو البروتين .
  • اسمح بوقت راحة بين مرات شدة التدريب للإستشفاء .
google-playkhamsatmostaqltradent